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  • 2015.10.14 Wednesday
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【アメリカ&イギリスからの情報によると、慢性疲労症候群には食事療法が効果的】




英米のサイトを閲覧していて思ったのは、とにかく食事療法が慢性疲労症候群には欠かせない、ということです。


12月に甲田光雄先生の診察を予約出来たので夏ごろまでは西式甲田療法で完治を目指すつもり

多分診察で、西式運動と甲田先生の食事療法1日2食の玄米菜食生活+1日断食)をするように、と言われると思っていますが、詳しくは診察を受けてからのお楽しみ。

ですから、夏ごろまではアメリカ&イギリス式の慢性疲労症候群の食事療法を本格的に導入はしないつもりなのですが、

西式甲田療法とアメリカ&イギリスの食事療法の90%が同じことを言っていることに本当に驚いています。

10%の違いは、1日断食と1日2食にすることと、お肉をなるだけ食べないことです。

西洋人がお肉を食べても問題がないけれども、弱っている慢性疲労症候群の日本人患者がお肉を食べるととっても体(腸)に負担がかかる、と考えていると思われます。

西洋人の腸と日本人の腸は長い食習慣の違いから構造、長さが違うのだそうです。

日本人が長く西洋人は短い。日本人の腸は肉を消化するのに向いていない。)

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::::::::::::::::::::::::::::::::::

さて、アメリカ&イギリスの慢性疲労症候群(CFSとかMEと呼ばれている)のサイトには、常に食事療法について書かれています!!

これが日本の病院(甲田先生など2〜3人の先生を除く)と大きな違いですねえ。


以下に英米の数十サイトを閲覧した結果の情報を書いてみます(^_^) 
参考になれば幸いです♪

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採ってはいけないもの

・砂糖、、、これは固く禁じられています(>_<)
・糖度の低い高い果物

・砂糖入りのフレッシュジュース
・精製した穀物、、、つまり小麦粉と白米→パスタ、パンはダメってことです。食べるなら全粒粉のパンやパスタ、玄米になります。

・アルコール
・カフェイン


:::::::::::::::::::::::::::::::::::::

さけるべきもの

・バター&マーガリン&油(摂るならオリーブオイル、ごま油、グレープシードオイルなど。)
・牛乳
・乳製品

:::::::::::::::::::::::::::::::::::::
積極的に食べるもの
・海草
野菜
・野菜全般
・大豆製品(味噌、醤油、豆乳など)
・豆

:::::::::::::::::::::::::::::::::::::


つまりマクロビオティック的なもの=日本古来の食事が慢性疲労症候群患者には必要、ということになります。


ちなみに富山大学医学部がマクロビオティックの考え方を取り入れた治療を施しています。
そこにわかりやすくマクロビの考え方が載っているのでよろしければどうぞ♪


精製した、つまり白い色をした一般的なパン&パスタが食べられないのが結構つらい(>_<)


でも、日本に住んでいるおかげで、簡単に治療になる食べ物(特にお豆腐、醤油、味噌)が手に入ることを思えば我慢我慢!!


1日2食はちょっと、、、1日断食(1週間に1度)はちょっと、、、と思われる方は、

朝ご飯は(砂糖なしの)野菜ジュースのみにして午前中に1、5リットルの水を飲み毒素を排出

お昼と夜を菜食玄米生活に切り替える。


※間食をしない。上に書いたダメな食べ物は食べない。

これがアメリカ&イギリス情報によってもいいみたいです。

この食事療法は食費も随分セーブできますから、療養生活にはもってこいかも!!


詳しくはまたちょくちょくアップしていきます\(^o^)/


参考文献の一部
http://www.holistic-online.com/Remedies/
cfs/cfs_nutrition.htm

http://altmedicine.about.com/cs/conditionsatod/
a/CFS.htm

http://www.immunesupport.com/library/showarticle.cfm/
ID/2884/e/1/T/CFIDS_FM/

http://www.mothernature.com/Library/Bookshelf/Books/
21/80.cfm

http://www.bellaonline.com/subjects/8892.asp



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  • 2015.10.14 Wednesday
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  • 22:07
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コメント
ウマコさんへ

いつもながら、ためになる情報が一杯ですごいですね。
海外で普及していることが早く日本でも広がって欲しいです。
ナカさんへ
ナカさんに「ためになる情報」と書いて頂けるなんて想像してなかったのでかなり嬉しいです有難うございます!

アメリカはジャンクフードが酷すぎるので、反動でこうやったマクロビオティック生活に目覚めている人(芸能人のマドンナなど)が出現しているのかなあ、と想像しています。

あ、書き忘れたのですが、日本古来の食事がアメリカに輸出されて、欧米式に理論化されてまた日本に逆輸入され、日本の料理研究家達がまた菜食玄米ご飯に回帰している、という流れのようです(^_^)

灯台下暗し、でした〜
  • ウマコ
  • 2005/11/26 10:59 PM
久々に見にきました。
いいことがいっぱい書いてありますね。

最近、知り合い(看護師)から勧められて飲んでるのが一和の高麗人参茶(エキス)です。
疲れに効くし、眠りやすくなる、気持ちが落ち着く、胃腸がうまくいってないって時に飲むと和らぐのです、すごいでしょ!
これがあるのでけっこうフツーに生活していけるようになりました。
それまでも高麗人参茶は、親が韓国にたまにいくので飲んでて、探したら家に6箱ありました、でも効き目が全く違います。
ネット上でも売ってるし、小瓶の15000円のから始めてもいいと思います。
知り合いの看護師は40代、子供3人育てながら月に6回の夜勤をこなしてて、これのおかげといっています。
よければ試してみてください。
ウマコさんが一日も早く、フツーに生活できるようになることを祈ってます。

  • マキ
  • 2007/08/31 1:30 PM
マキさんへ
情報有難うございました!
しかし、高麗人参茶(エキス)はCFSだとわかる前から色々試したのですが、どうも私の胃腸には強すぎるみたいです。残念!でも、効き目はあったので、CFSだとわかる前はよく飲んでいましたよー!
穏やかに滋養強壮になってくれますよね♪
また何かいいものがあったら是非教えて下さいね♪
  • ウマコ
  • 2007/10/04 10:19 PM
はじめまして。
私は慢性疲労症候群と診断されたわけではないのですが、もう何年間も(中学生の時くらいから)慢性的な疲労と倦怠感、頭が重い感じに悩むまされています。
書かれているのと同じように、私も、疲れなんて現代社会では皆抱えているし、無理矢理に体を動かして、踏ん張って、周りに迷惑かけないようにと必死でやってきました。
でも どうにも上手くいかず、何故自分はこんなに社会生活がこなせないんだろう、心が弱いだけなんだろうかと苦しい思いでいました。
最近は 一日の大半を寝て過ごしてもしんどい状態で、思考力も低下して、仕事も辞めることにしました。
私はリンパの腫れなどの症状は無いので、
慢性疲労症候群ではないかもしれないけど、何かおかしいとネットで色々検索してみて、ここにこれて、少し気持ちが楽になりました。
私より辛い症状なのに頑張られている姿に、勇気をいただきました。
私も食事に気をつけながら、ゆっくり頑張ってみます。
  • アオ
  • 2009/05/19 2:53 PM
アオさんへ
お返事が大変遅くなりごめんなさい!ブログの管理画面がリニューアルされて見落としてしまっておりました。せっかくコメント頂いたのに本当に申し訳ないです、、、。

現代医学の薬や手術でささっと治るなら簡単で楽だしいいのでしょうが、慢性病には現代医学はどうも無力なことが多いみたいですよね。

アオさんが書かれている様に、ゆっくり食事に気をつけながら頑張るのが実は近道だったりするんじゃないかって感じています。

勇気を少しでも分けれたなら本当に幸いです。コメントありがとうございました!
  • ウマコ
  • 2009/06/25 12:03 AM
私は慢性疲労症候群です。線維筋痛症も併発しとおり、こりゃ食生活改善だろーと思ってたところです。
痛みと激しい疲労により薬は欠かせないように考えますが、無くてもなんとかしたいと思っています。が、柔らかパン好き、米嫌いにはなかなかハードなメニューなのです(泣)
薬膳とマクロビオティックはかじりましたが、本気で取り組む時がきたようです。また読ませていただきます
  • まき
  • 2010/02/20 1:39 PM
まきさんへ
初めまして。書き込みありがとうございます(^_^)
やわらかいパン好きでお米嫌いなんですね。それは大変かもしれません!!


最近調子が良くなってきたのでパン,パスタ,うどんを週に4−5回食べている生活を2ヶ月位していたらめっちゃめちゃだるくなったんですね。

そのことを新しい記事で書きましたので良かったら読んでみて下さい。


CFS患者にはグルテンはなかなか厳しいようです!


また良かったら書き込んで下さいね♪



  • ウマコ
  • 2010/02/22 9:42 PM
はじめまして。
cfs歴4年目の新人です笑
これからいろいろ勉強させてもらいますね。
よろしくお願いします。
  • kokoro
  • 2010/10/25 11:34 PM
kokoroさんへ
はじめまして〜4年目さんですね(笑)
こちらこそ,何か試して良かったことがあれば是非教えて下さい。コメントのお返事,ネットをたまに長期間しない時があって遅くなることがあるのですがお許しください。掲示板その2,というのを用意していますので,特にどこに書き込んでいいのかわかりにくい時は是非ご利用下さい〜http://hou.jugem.cc/?eid=380
  • ウマコ
  • 2010/10/26 10:41 AM
 現代科学は甲田療法(超少食)を支持しています。CFSのような「ウイルス感染後疲労症候群」では 細胞内ミトコンドリアでのエネルギー代謝の低下が解っています。
動物は栄養と酸素から生体のすべてのエネルギーを産生しています。CFS患者の細胞が疲れて1000Kcalしか消費できないのに2500Kcalを無理くり与えたら糖尿病みたいに栄養過多による疾患になります。食欲がない子供に無理くり大食を勧めたら具合が悪くなります。その点 甲田療法はエネルギー代謝が低下したCFS患者の消化能力に応じた食事療法(超少食)を行う事によってミトコンドリアを休息させ増加する方向に持って行く方法です。科学的に正しいやり方です。
 甲田先生は、甲田療法を始めた時点では
分子栄養学的視点でなく患者の経過観察によって治療効果が有る事に鋭く気づいたわけです。一種の天才なわけです。欧米が栄養学的治療を勧めているのはCFS疾患がエネルギー代謝の異常の病気で有る事を認識しているからで科学的に理にかなった治療法と考えられます。欧米は患者の参加でRCT研究が盛んに行われていますので分子栄養学的な考えも普及している訳ですね
  • ミトコン
  • 2011/11/02 11:10 AM
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1月16日月曜日のSMAP×SMAPのビストロスマップにマドンナ出演
マドンナと言えば、マクロビでも有名。マドンナの専属シェフ西邨まゆみ(レシピ本「小さなキッチンの大きな宇宙」)さんは子供のいる日本人女性。カッコいいなあ。
  • 慢性疲労症候群(CFS)の治療法と疲労回復への道
  • 2006/01/13 12:14 PM
【暴食記録、、、】
  • 慢性疲労症候群(CFS)の治療法と疲労回復への道
  • 2006/02/12 3:01 PM
【慢性疲労症候群について日本で一番詳しい本】
まず始めに読むといいかも、と思っている本2冊の紹介。
  • 慢性疲労症候群(CFS)の治療法と疲労回復への道
  • 2006/07/13 10:18 AM
categories
iHerb.comお買い物リスト
(何度も買っているお気に入り)
最近頻繁に利用しているiHer.comというアメリカの通販会社のご紹介。

体に優しくて甲田療法を続けられる食べ物を買っています。だいたい月7000円利用して、いろいろ試して楽しんでいます。
一時あまりにも自分の欲しいものが売っているので、ハマりすぎて半年位、月1万5000円位使い続けていて、家計がヤバかったです(^_^;) 

今は落ち着いて、本当に必要で、失敗を重ねてこれなら大丈夫というものだけを買うところまで来ました。

サプリと砂糖なしのお菓子やグルテンフリーのパスタ、家族用に混ぜものなしの蜂蜜をよく買っています。

日本では必ずハチの巣に農薬をまんべんなくかけなくてはいけないのをご存知ですか?法律で決まっているんです。 農薬まみれ&水あめの混ぜものがされてる蜂蜜が当たり前なのが日本の実態です。

食品以外では、天然成分オンリーの芳香剤など、匂いと化学薬品に敏感な症状が続いているので、日本で買うより同じ質のものが80%オフ〜40%オフで買えるため、大変助かっています。



[スピルリナ]
Now Foods, 100% Natural Spirulina, 500 mg, 500 Tablets .66


スピルリナ本来の匂いを消すために、香料を添加して飲みやすくしている商品が日本には多いため、最初は香料で気分が悪くなり困っていました。

無香料のが日本でも買えるのですが、値段が倍以上します。iHer.comというアメリカの通販会社でスピルリナを買うと、日本の商品のクオリティより良いものがだいたい半額で買えることが多いのでハマっています。

今回ご紹介のNowFoodsのスピルリナは、匂いがそのままなので安心。

初回にYAK065と、買い進めて行くと入力する画面が出てきますので(結構最後の方です)、入力しますと40ドル以上で10ドルの割引、40ドル未満だと5ドルの割引をしてもらえます。

良かったら是非どうぞお使いください^^ 私はアフィリエイトで儲けるために、買っていない商品などをリンクして宣伝することはありません。実際よかったもの、それも何度も購入して間違いない!というものに厳選していますのでご安心下さい。

甲田療法入門書


残念ながらこの下の食べ方問答の本はもう中古本しかないようです。
食べ方問答―少食のすすめ 我が心の師に健康道の奥義を訊く!
食べ方問答―少食のすすめ 我が心の師に健康道の奥義を訊く!
より健康になるために、甲田療法を
実践しているサンプラザ中野さんが
人は何故病気になるのか?という疑問
についても質問してくれてます。
対談形式なので読みやすい。



マンガでわかる「西式甲田療法」―一番わかりやすい実践入門書 (ビタミン文庫)
マンガでわかる「西式甲田療法」―一番わかりやすい実践入門書 (ビタミン文庫)
マンガなので、疲れていて本が読めない人、時間がない人に最適。西式運動のコツもわかりやすい。





■■■■お薦め記事2つ■■■■
【アメリカ&イギリスからの情報によると、慢性疲労症候群には食事療法が効果的】と、【慢性疲労症候群について日本で一番詳しい本】をまず読まれるのをお薦めします。
■■■■■■■■■■■■■■■■


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甲田療法必須アイテム

【柿の葉茶】
主に、坑酸化作用・傷ついた細胞修復
のために1日1-2杯飲む。70℃以下で煮出さ
ないのがポイント。
紹介しているのはどちらも国産の柿の葉茶です(^_^)
柿の葉茶はどんなに胃腸が弱っていても飲めます。
他のお茶と違って優しいのが特徴。さすが甲田先生!と唸ります。
ビタミン吸収率が自然素材な為、とってもいいんです。
熱に強いビタミンCなので、お茶にしてもビタミンCの成分が失われないスグレモノ。 美肌効果もありますよーー



おらが村の健康茶 柿の葉茶
柿の葉茶(宇治&青森県産)
↑国産24袋で698円。











【毎朝飲むスイマグ】
甲田療法では毎朝宿便を取る為に30ccを
500ccのお水で飲みます。
腸を痛めない・癖にならない便秘薬としても。

スイマグ(ネットで買えるように。リンク先のお店は当日発送してくれます。急いでいたので2度ほど電話をしてお願いしたことがあるのですが、とっても親切な店主でお勧めな雰囲気でした。
なりました。)




.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★゜'・:*:.。.:
【玄米クリーム用に。】
一般的なミルよりもパワーが圧倒的に
強いのでクリーミーに仕上がります。
玄米粉は酸化しやすいので、食べる分だけ
そのつど粉にするのが良いそうです。


【よめっこさんの耐久性と品質】について書いた記事はこちら。



*:;,.★ 〜☆・:.,;**:;,.★ 〜☆・:.,;**:;,.★

【エビオス】

エビオス錠 1200錠



【スピルリナ100パーセント】

がアマゾンで最安値です。楽天よりも安い!!
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ヴェジタリアンだとB12が摂取しにくいので
スピルリナは今でも服用。

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牛乳などの動物性の乳製品より日本人の体に
合って います。だから、エビオスならアレルギー
や鼻炎、乳がんなどの原因にならずに腸内環境
を改善できます。




テスコムのミキサーなら4000円弱でありますが、とても馬力が弱いのでお勧め出来ません。Amazonのテスコム商品レビューは会社が書かせているという噂があるので、★の数が多くてもあてにならないと思います。性能をよく見比べて買われた方がよいですよ(^^)



【お勧めレシピ本】

粗食のすすめ (新潮文庫)
粗食のすすめ (新潮文庫)
マクロビオティックも良いけれど、日本人が昔から食べてきた伝統食で日本人は一番生き生き出来るんだろうなあ、と思えた本。乳製品・パンをやめるだけでかなりの日本人は不調を無くせるんじゃないだろうか、とこれを読んで知りました。





【体に負担をかけずにお菓子が食べれるレシピ本を紹介。】

中島デコのマクロビオティック パンとおやつ
|翕腑妊海離泪ロビオティック パンとおやつ

菜菜スイーツ―卵・乳製品・砂糖なし 野菜がお菓子に大変身
∈攤撻好ぁ璽帖粛顱ζ製品・砂糖なし 野菜がお菓子に大変身 カノウ ユミコ





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