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  • 2015.10.14 Wednesday
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けんたろうさんへのお答え(ヨガからやってもいいものか)

すごく久しぶりにアップしています。おかげさまでかなり元気です〜毎日5、6時間、事務仕事をしつつ、1日40分くらい自転車に乗ったり、週に2回くらいホットヨガをしても大丈夫になったんです〜

完治するのが2年で15パーセント、4年で40パーセント危ない!「慢性疲労」 (生活人新書) 2004年の185p)と倉恒先生の本にありましたが、甲田療法(西式健康法)でここまでこれました!


今でも平床&木枕で毎日365日寝ていますよ〜睡眠障害も全く無くなっています。夜になればちゃんと眠れる、これだけのことがとても生活の質をあげてくれています!

なぜセトロニン(幸福感と眠りに関わる物質で、CFS患者はこのセロトニン値が異様に低い。)が足りなくなるのか?という問に対して、鉄分が圧倒的に不足していることが大きな原因、ということがわかっています。このことについては次回アップしますね。

さて、今回は以下のご質問を頂きましたので記事にしてご紹介します。


***************************
けんたろうさんからのご質問


ウマコさん はじめまして
慢性疲労に悩んでいます。
けんたろうと申します。

上半身の筋肉になぞの疲労感があり、苦しんでいます。走ったりもできますし、日常生活は普通にできるのですが、疲労感が常にあるため、
できるだけ、寝ていたいという感じです。

そんなわたしなのですが、
毛管運動やストレッチではなく、
ヨガから やっても大丈夫でしょうか?
とてもおすすめとあったので、DVD版をかってみました。

返信おまちしております。
また、個別にメールなどできればうれしく思います。


***************************************
ウマコからのお答え

けんたろうさん
初めまして!なぞの疲労感、つらいですよね。
走ったりもできるけど疲労感があって常に寝ていたい、という
状態、本当に、何がなんだかわからないし、つらいと思います。

ヨガをされて、1、2週間様子を見て、疲労感が改善されたら、
そのまま続けても大丈夫だと思われます。

どんどん筋力が低下する症状が出る人もいる病気ですので、
多少無理してでも筋力をつけるのはとても大切のようです。

どんどん筋力がなくなると、自分の骨を支える箏もしんどくなって、
体がどんどん重く感じてしまうらしいのです。それが新たな疲労感を
生むと思うので、、、。


綿本先生のDVD、ほんとーーにオススメで、精神的にもとてもリラックス
できる
と思います。最初は、準備運動までのところ(20分前後)まで
にしておいて、体力的に大丈夫そうでしたら、今度は40分くらいまで、
といった感じに伸ばしていくのがいいかもしれないです。


最初から全部フルでやると、嫌になっちゃうかもです。
というのは、いつも使わない筋肉を使うのがヨガらしいので、
フル90分全部やっちゃうと、びっくりするような筋肉痛になってしまうかも!

そうしたら、せっかくなぞの疲労感を取るためにヨガをしたのに、
やりたくなくなってしまって、後退するのがもったいないですものね。

というわけで、少しずつ、ヨガをする分数を伸ばしてみてはいかがでしょうか。




応援しています( ´ ▽ ` )ノ

ちなみに、私のメールアドレスは公開しておりまして、recoverfromcfs*yahoo.co.jp です。*を@に代えて下さいね。個人が特定されないような内容でしたら、ご回答はメールで送信してくださった方に了承をえて、誰なのかか、全然わからない形で、ご回答をブログにアップさせて頂きたいです。

というのは、一時期、メールで個々人にお答えしていたら、ご質問についてはほぼ全て、このブログに書いてあるのだけれども、皆さん、体調のこともあるから、ブログを読めないのは仕方ないとは思うのですが、ブログを殆ど読んでおられなくて、そのため、私が自分のブログを検索して、ご質問の回答にあたる部分を何度もコピペして、何往復もメールをやりとりすることが増えて、そういう作業で疲れてしまった!という過去があるのです(´Д` )


わかりにくいのですが、右側の下の方に検索バーを用意していますので(コメント一覧の下です)、そちらを使っていただけると過去記事の検索がしやすいです。あるいは、Googleで、例えば、 慢性疲労症候群 CFS の治療法と疲労回復への道 木枕  など、知りたい単語と私のブログ名の慢性疲労症候群 CFS の治療法と疲労回復への道 を入れていただくと、その記事が検索結果として表示されますよ( ´ ▽ ` )ノ

では、次回は鉄分と慢性疲労症候群について書きたいと思います。



 



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  • 2015.10.14 Wednesday
  • -
  • 12:44
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コメント
あぁーーいてくれてありがとうございます><
8ヶ月ぐらい更新とまっていたので、
もういないかと思ってました><

こちらのアドレス登録させていただきますね^^)v

そうですね。過去の記事もしっかり読まなきゃですよね;;すみません

それとですね、
このブログにお勧めでありました
・甲田療法 の漫画でわかるっていう本を買いました
・DVD シンプルヨガ

また、鉄分をとったほうがいいということで
http://goo.gl/D80azI
鉄球っていうの購入しました。
これいいみたいです。

ほかにおすすめはありますでしょうか><
木枕(? もなのかな・・・


いちど、初心者はこれだけ購入して
こうしなさい みたいのを
まとめてきなのを書いていただけるとありがたいです。
  • けんたろう
  • 2015/07/09 9:11 PM
カイロブティック?
整体にいったら、かなりよくなりました!
歪みを直すのが大事だそうです。

  • けんたろう
  • 2015/09/28 9:52 PM
けんたろうさんへ

整体、良かったですね〜

西式甲田療法(西式健康法)でも体の歪みをなくす、というのがとても大切、ということで、金魚運動・毛管運動・合掌合せき運動というものを1日3回にわけてやるべし、ということになっています。

http://goo.gl/V5KA9e

例えばこの本などを読むとわかりやすいと思いますよ♪


私のブログではhttp://hou.jugem.cc/?cid=23 のカテゴリに体験談を載せています。

お互い頑張りましょう〜
  • ウマコ
  • 2015/10/14 9:13 PM
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iHerb.comお買い物リスト
(何度も買っているお気に入り)
最近頻繁に利用しているiHer.comというアメリカの通販会社のご紹介。

体に優しくて甲田療法を続けられる食べ物を買っています。だいたい月7000円利用して、いろいろ試して楽しんでいます。
一時あまりにも自分の欲しいものが売っているので、ハマりすぎて半年位、月1万5000円位使い続けていて、家計がヤバかったです(^_^;) 

今は落ち着いて、本当に必要で、失敗を重ねてこれなら大丈夫というものだけを買うところまで来ました。

サプリと砂糖なしのお菓子やグルテンフリーのパスタ、家族用に混ぜものなしの蜂蜜をよく買っています。

日本では必ずハチの巣に農薬をまんべんなくかけなくてはいけないのをご存知ですか?法律で決まっているんです。 農薬まみれ&水あめの混ぜものがされてる蜂蜜が当たり前なのが日本の実態です。

食品以外では、天然成分オンリーの芳香剤など、匂いと化学薬品に敏感な症状が続いているので、日本で買うより同じ質のものが80%オフ〜40%オフで買えるため、大変助かっています。



[スピルリナ]
Now Foods, 100% Natural Spirulina, 500 mg, 500 Tablets .66


スピルリナ本来の匂いを消すために、香料を添加して飲みやすくしている商品が日本には多いため、最初は香料で気分が悪くなり困っていました。

無香料のが日本でも買えるのですが、値段が倍以上します。iHer.comというアメリカの通販会社でスピルリナを買うと、日本の商品のクオリティより良いものがだいたい半額で買えることが多いのでハマっています。

今回ご紹介のNowFoodsのスピルリナは、匂いがそのままなので安心。

初回にYAK065と、買い進めて行くと入力する画面が出てきますので(結構最後の方です)、入力しますと40ドル以上で10ドルの割引、40ドル未満だと5ドルの割引をしてもらえます。

良かったら是非どうぞお使いください^^ 私はアフィリエイトで儲けるために、買っていない商品などをリンクして宣伝することはありません。実際よかったもの、それも何度も購入して間違いない!というものに厳選していますのでご安心下さい。

甲田療法入門書


残念ながらこの下の食べ方問答の本はもう中古本しかないようです。
食べ方問答―少食のすすめ 我が心の師に健康道の奥義を訊く!
食べ方問答―少食のすすめ 我が心の師に健康道の奥義を訊く!
より健康になるために、甲田療法を
実践しているサンプラザ中野さんが
人は何故病気になるのか?という疑問
についても質問してくれてます。
対談形式なので読みやすい。



マンガでわかる「西式甲田療法」―一番わかりやすい実践入門書 (ビタミン文庫)
マンガでわかる「西式甲田療法」―一番わかりやすい実践入門書 (ビタミン文庫)
マンガなので、疲れていて本が読めない人、時間がない人に最適。西式運動のコツもわかりやすい。





■■■■お薦め記事2つ■■■■
【アメリカ&イギリスからの情報によると、慢性疲労症候群には食事療法が効果的】と、【慢性疲労症候群について日本で一番詳しい本】をまず読まれるのをお薦めします。
■■■■■■■■■■■■■■■■


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甲田療法必須アイテム

【柿の葉茶】
主に、坑酸化作用・傷ついた細胞修復
のために1日1-2杯飲む。70℃以下で煮出さ
ないのがポイント。
紹介しているのはどちらも国産の柿の葉茶です(^_^)
柿の葉茶はどんなに胃腸が弱っていても飲めます。
他のお茶と違って優しいのが特徴。さすが甲田先生!と唸ります。
ビタミン吸収率が自然素材な為、とってもいいんです。
熱に強いビタミンCなので、お茶にしてもビタミンCの成分が失われないスグレモノ。 美肌効果もありますよーー



おらが村の健康茶 柿の葉茶
柿の葉茶(宇治&青森県産)
↑国産24袋で698円。











【毎朝飲むスイマグ】
甲田療法では毎朝宿便を取る為に30ccを
500ccのお水で飲みます。
腸を痛めない・癖にならない便秘薬としても。

スイマグ(ネットで買えるように。リンク先のお店は当日発送してくれます。急いでいたので2度ほど電話をしてお願いしたことがあるのですが、とっても親切な店主でお勧めな雰囲気でした。
なりました。)




.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★゜'・:*:.。.:
【玄米クリーム用に。】
一般的なミルよりもパワーが圧倒的に
強いのでクリーミーに仕上がります。
玄米粉は酸化しやすいので、食べる分だけ
そのつど粉にするのが良いそうです。


【よめっこさんの耐久性と品質】について書いた記事はこちら。



*:;,.★ 〜☆・:.,;**:;,.★ 〜☆・:.,;**:;,.★

【エビオス】

エビオス錠 1200錠



【スピルリナ100パーセント】

がアマゾンで最安値です。楽天よりも安い!!
送料込みでこのお値段なので、ここで買っています。

ヴェジタリアンだとB12が摂取しにくいので
スピルリナは今でも服用。

エビオスは植物性の酵母なので、ヨーグルトや
牛乳などの動物性の乳製品より日本人の体に
合って います。だから、エビオスならアレルギー
や鼻炎、乳がんなどの原因にならずに腸内環境
を改善できます。




テスコムのミキサーなら4000円弱でありますが、とても馬力が弱いのでお勧め出来ません。Amazonのテスコム商品レビューは会社が書かせているという噂があるので、★の数が多くてもあてにならないと思います。性能をよく見比べて買われた方がよいですよ(^^)



【お勧めレシピ本】

粗食のすすめ (新潮文庫)
粗食のすすめ (新潮文庫)
マクロビオティックも良いけれど、日本人が昔から食べてきた伝統食で日本人は一番生き生き出来るんだろうなあ、と思えた本。乳製品・パンをやめるだけでかなりの日本人は不調を無くせるんじゃないだろうか、とこれを読んで知りました。





【体に負担をかけずにお菓子が食べれるレシピ本を紹介。】

中島デコのマクロビオティック パンとおやつ
|翕腑妊海離泪ロビオティック パンとおやつ

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