慢性疲労症候群 CFS の治療法と疲労回復への道

【食べたものはどうやって人間の体に入り出てゆくのか】

異常な鼎談　福岡伸一　前編2/3

食べ物と私たちの体について。20090903の放送分。2分50秒くらいから動的平衡の話が始まります。
自己同一性って、もし、私たちを構成している物質/粒子・分子がいつも絶え間なく少しずつ入れ替わっているならば、一体何なのでしょうね。

元素に色づけした食べ物が、ねずみの体の中でどうなって行くのか、という、動的平衡を発見したシェーンハイマーの話。

今までの栄養学（食べ物が燃やされて、エネルギーとエネルギーにならなかったものに２分される。～例えば二酸化炭素となり呼吸で体外に出てゆく。尿となり排出される～その時のエネルギーが私たちを動かす、という説）はかなり間違っていた部分が多いらしいですねーー

後半になると、健康食をたべれば健康になるのか、脳死やインフルエンザについてです。

感染した場合に重症化しないようにすることが大事であり、重症化しないようにするのが免疫力の役割。そして、この日本で感染しないようにするのは人口密度が高く、人がこれだけ動く世の中なため感染しないようにする、ということよりも、重症化しないようにすることが一番大切、つまりは他のインフルエンザと同じように対処すれば良い。急に新型・新型、タミフルタミフル、と騒ぐのはおかしいのでは、いう主張でした。

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【大阪市大での診察模様を振り返る】

今回は大阪市大医学部付属病院の診察の思い出話です。

メディアにもちょくちょく出演する某先生に一番最初に合った５年前は殺人的に忙しかったらしく（もう一人の先生談）、先生は超不機嫌モード全開。診察室の空気もバタバタ＆ピリピリした感じでそりゃービビりました。

私のその先生との初診を思い出し書いてみます。

最初は先生の下で働いている若い先生による軽い全般的な検査から入りました。
その結果で随分ＣＦＳの可能性が高い、ということで倉恒先生に診てもらいましょう、という流れに。

そして某先生との診察第一回目を迎えます。
私の話を先生は３０秒位（秒ですよ秒。）聞いて、「あなたは違うんじゃないかな」と冷たく言われ焦りました。

明らかに忙しいので患者を減らしたい、というムード。「ここで引き下がっては治療受けられない！！これでＣＦＳじゃなかったら治療も病名も無く、一生死んだまま生きることになる！！」と焦りまくり（当時はまだ甲田療法を知らなかった。）「最初に検査して頂いた、ここの先生には数値が異常に高いので間違いないと思います」と言われましたし、今でもかくかくじかじかで！！」と必死に現状と病歴を説明。

すると先生は「ふーん。じゃあ、一応特殊検査に回しますけど。ふん！」てな感じで「忙しいのに仕事増えたよ！」ていう心の声が聞こえてきそうでした。そうです、めっちゃ感じが悪かったんです。診察後はかなり落ち込みましたねーー

そして先生との第２回目の診察。
２回目はCFSの特殊検査の結果が出てからの診察でした。先生の殺人的状況も落ち着いたらしく、同じ人とは思えない和やかムードで先生はとっても親切でした。一体あれは何だったのだろう？というくらいに前回とは違いました。

診察時間も一人３０分。待ち時間は１時間前後だったと思います。もうちょっと長い時もありました。でも３０分の診察ってとっても長くて良心的ですよね。２回目からの診察では、先生はとても親切で「患者には丁寧に接しなければ」と考えている姿勢で好感が持てました。

なので大阪市大での診察を考えておられる方は安心して予約して下さいね。ただし、偶然私のようにめっちゃめちゃ忙しい時にあたっちゃうと、先生も人の子、とっても不機嫌で患者にとってはつらい診察になるかもしれませんが一過性なので心配は要らないと思われます(^_^)

特殊検査の結果、疑いようもなく幸か不幸かバッチリと慢性疲労症候群をあらわす異常な数値だらけだったので(^_^;)先生は「私がこれから診察します！」とノリノリな感じで、弟子の先生（ウマコ認定）からＫ先生にバトンタッチされます。

そして私は典型的な慢性疲労症候群患者としてどれだけ困っているか、についてのインタビューー＆ＴＶ出演を依頼されたのですが、そんな精神的＆体力の余裕はなく残念ながら？お断りしました（笑）

大阪市大におけるＫ先生との診察でのやりとりがちょくちょく載っている記事を下に貼り付けておきます。興味のある方はどうぞ～（ばらばらに少しずつその都度書いているのでまとまりがありません！すみません。）

【コエンザイムＣＯＱ１０と慢性疲労症候群】

【大阪市大でＲＮＡ（遺伝子情報）を利用した疲労検査を受ける】

【ミヤネ屋という情報番組で偶然慢性疲労症候群特集を見ました】

【慢性疲労症候群の有病率は1％程度、大規模調査で判明】

【まだまだ首・肩が凝ります】

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【慢性疲労症候群-入門編-】

初めて来た方へ

まず最初に下の２つの記事を読んでみて下さいね！

■【慢性疲労症候群について日本で一番詳しい本】

■【アメリカ＆イギリスからの情報によると、慢性疲労症候群には食事療法が効果的】

・・・・参考記事・・・・

【慢性疲労症候群って何？】

【慢性疲労症候群を知るためのお薦め体験記】

【慢性疲労症候群の診断基準】

【慢性疲労症候群（CFS）を診療されている病院と先生方　】

【Ⅰ類～Ⅲ類まであるCFSの分類】

【慢性疲労外来で処方されている薬一覧】

【慢性疲労症候群に陥る仮説】

【慢性疲労症候群は高学歴キャリアの女性がなりやすいというのは本当？】

【アメリカ＆イギリスからの情報によると、慢性疲労症候群には食事療法が効果的】

【慢性疲労の原因は食べ物による遅発性アレルギーかも】（2010年3月追記）

私ウマコは劇的に甲田療法で慢性疲労症候群が良くなりましたので、甲田療法を知るための最初に読む本としてお勧めを下に紹介しています。

【甲田療法の入門書】

食べ方問答―少食のすすめ我が心の師に健康道の奥義を訊く!

より健康になるために、甲田療法を

実践しているサンプラザ中野さんが

人は何故病気になるのか？という疑問

についても質問してくれてます。

対談形式なので読みやすい。

マンガでわかる「西式甲田療法」―一番わかりやすい実践入門書 (ビタミン文庫)

マンガなので、疲れていて本が読めない人、時間がない人に最適。西式運動のコツもわかりやすい。

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2012.02.11 Saturday
◆まずはじめに◆
21:06
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by ウマコ

【ハーブティーで気分を明るくする方法】

ハーブティーの１つにセントジョンズワートというのがあるのをご存知ですか？
これはうつ症状改善に効果があるときっちりと立証されているハーブです。最近は人気のサプリにもなっているらしいですね。

一度試してみようと思い有機のセントジョンズワートを試してみたらこれいいです！超お勧め出来ます。

それからハーブティーにどんどん引き込まれていって今では色んなブレンドを楽しんでいます。
慢性疲労症候群になると脳内のセロトニンが減少してしまいます。

だからと言って砂糖依存症になってセロトニンを出していては、砂糖中毒になってしまい結果として体に悪いだけです。ほかには運動を適度にするとセロトニンがどばっと出るらしいですが、慢性疲労症候群なのに運動を適度にするのは最初は至難の業です！そこで、ハーブティーでセントジョンズワートを飲むのがいいと思います。

お勧めはiHerb.comというアメリカの通販サイトです。

こだわり派のベジタリアンに人気な通販会社なので、添加物を排除した製品やオーガニックなものが殆ど。安心して買い物出来ます。日本のクロネコヤマトで送れるので、安心ですし、送料も重たいものを買わなければカリフォルニアからの発送ですが、かなり安いです。１０ドル前後なことが私は多いです。１２０ドル以下の注文なら代引きも出来るからクレジットカード入力が心配な人でも大丈夫です。

ちょくちょくこれから買ったハーブティーを中心にを紹介したいなあ、と思っています。

Yogi Tea, St. John's Wort, Blues Away, Caffeine Free, 16 Tea Bags, 1.27 oz (36 g)

全然添加物なし、砂糖なしなのに、なんと１６パック入って3.78ドル。安い！！日本だと１０００円弱するんですよーーだから、１個買って送料が７ドルだったとしてもまだ日本で買うのと変わらない！！

その名もブルースアウェイ。かなり落ち着く効果もあるので、寝にくい時にもいいと思います♪

同じページの下の方に、Supplement Factsとあって、表が掲載されています。そこを見ると詳しいブレンドされたハーブが載っています。ラベンダー、クローブ、ジンジャールート、カルダモンシード、シナモン、フェンネルなどなど、詳しくきちんと書いてあるので、そういうところもチェックしたい方にはきちんと情報公開されていて、YogiTeaというこのハーブティーのブランドは、安いのに、きっちりしている、好感の持てるブランドだと思います。３０種類は軽く制覇しましたが、どれもきちんと作られているなあ、というものばかりでした。

「この商品を買った人は、次のような商品も購入されています。」というところに、以下のハーブティーがあるのですが、これ、生理前や生理中に飲むとむくまないんです！すっごく効果がありました。
Yogi Tea, Woman's Moon Cycle, Caffeine Free, 16 Tea Bags, 1.12 oz (32 g)こちらもお勧めです。

とにかく　iHerb.com　が扱っている製品は質が良いのに安いのがびっくりです。この２年でだいたい３ヶ月に１度買いだめしてます。他にもオーガニックで無添加の歯磨き粉やサプリメントなども買ってます。また、紹介します(^_^)

YAK065とクーポン入力欄に記入する(購入手続きの中盤に入力するところが出てきます。)と、初回送料が５ドル割引になります。お友達紹介割引制度ですので、よろしければお使い下さいね!(^^)!

続きを読む＞＞

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【ホメオパシーの本による、ＣＦＳ患者の自己対処法】

2009年4月にアップした、【慢性疲労症候群が載っています】の続きを載せるのを忘れていました。ちょっとだけなんですが、自己対処法の一部を。女性のためのホメオパシーに書いてあった事です。

自己対処法が１０個載っていますが､その中でいくつかピックアップしました。

１、同じ姿勢をとらない。毎日関節を十分に動かす。

２、決してあきらめない。５年以内で半分の人が回復する。研究は増えていて、将来的には完治可能な病気である。

３、膣カンジタ症と慢性疲労症候群の関与が議論されている。

４、アルコールとカフェインは排除する。

女性のためのホメオパシー

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2011.11.03 Thursday
■ＣＦＳの本
18:56
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by ウマコ

【お菓子には桑の葉茶がいいらしい】

ダイエットをしている友人が糖の吸収を阻害してくれるのは桑の葉茶だと教えてくれました。そこで、桑の葉の効用をちょいと調べたら、腸における糖質の吸収の解説が載っていたのでリンクさせてもらいます。

桑の葉とその成分について
平原　文子（国立健康・栄養研究所食品機能研究部）

(1) 血糖値の急激な上昇抑制
　一般的に、砂糖やデンプン、多糖類などは最終的に小腸内で分解されて吸収されます。DNJはブドウ糖と構造が良く似ており、糖分を分解する酵素とはグルコ－スよりも優先的に結びつきます。その結果、酵素は糖を分解する活性が阻害され、小腸からの糖の吸収が抑えられて血糖値の急激な上昇を制御すると考えられ（図2参照）、肥満予防にも繋がると期待されています。

最近，私は砂糖入りのお菓子を食べると頭痛・動悸が最近します。それと炎症を起こしているところがある時は，そこが痒くなります。砂糖・甘味料は炎症を起こしやすくなると知って非常に納得しています。

以前皮膚科でも，痒みがある時には「砂糖・からいもの・おかき・お餅」は避けるようにと言われたことがあります。知らなかったーー

砂糖入りの食べ物・飲み物を避けている生活が長いので，久しぶりに砂糖入りのお菓子を食べると刺激物だと感じるためでしょうか？甲田療法を始めるまでは，ほぼ毎日砂糖入りのお菓子を食べていたのに頭痛もしなければ動悸も無かったのに！

今は昔と違って体がすぐに反応してくれるので，体に良くない食べ物が何であるのかがすぐわかります。自分の体が警報機付きになったみたい。不思議です。（昔は動悸や頭痛はしなかった代わりに疲労感や浮腫み・不眠＆過眠・光が異様に眩しい・喉が痛い・微熱が続くetc 数え切れない程の症状はあったのです。）

どうしても甘い物が食べたくなったら桑の葉茶と組み合わせて食べると不思議と頭痛や動悸，炎症がすごーく起きにくくなります。さすがに沢山甘い物を食べた時はやはり色々と不快な症状が出ますが(^_^;)　個人差はあると思いますが，私は効いてますーー

桑の葉茶はカフェインフリー。緑茶よりもまろやかで甘い！カルシウムを豊富に含んでいる（牛乳の20～25倍！）ので，甘い物を食べるときにまさにぴったり。ご存知のように，砂糖は体に入れると砂糖を体が取り込む為にカルシウムを消費してしまうんですよね。なので甘いもののお供にそういう意味でも最適かもしれません(^_^)

【桑の葉の成分】
ビタミンC，ビタミンB1，ビタミンB2，ビタミンA，
亜鉛，鉄，マグネシウム，カルシウム，
食物繊維，各種フラボノイド，カロテン，γアミノ酪酸

・カルシウムは小松菜の1.5倍
・鉄は小松菜の15倍
・カロテンはほうれん草の10倍

国産有機栽培桑の葉茶 2.0g×12包（合計3150円以上で送料）

国産有機の桑の葉茶です。国産有機JAS認定だから安心だと思います。

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【ダン・ミルマンの本「運命のしくみ・成功のしくみ」良かったです】

ようやくお盆が過ぎて少し涼しくなりました。嬉しい！

旧暦はよく出来てるなあ、と思います。暑さのピーク（7月4週目からお盆まで）で、みんなが疲れている時期を過ぎ、お盆休みがあって、それを越すと涼しくなります。お正月も旧暦の方が、梅が咲く時期で、少しだけ春を感じさせる時期で、真冬と春に向かう時期のちょうど区切りにある。

それはさておき、、、まだ夕方6時半を過ぎないと出かけたくないです！！

近所のお買い物は夜にするこの頃。冷え性が治ってからは冬の寒さよりも夏の暑さの方がダメージ大きいなあ、、、。

「運命のしくみ、成功のしくみ」という題なのですが、英語の題はThe Laws Of Spirit です。直訳すると、霊性の（スピリチュアルな）法則といったところでしょうか？

すごくタイミングが良くて、この本を読んで、何かと（著者の世界観なども）納得出来て、「そうだよねー、うんうん。」と頷いて読んでいました。

何度も読み返してマイ聖書にしている、とレヴューに書いている人もいるのですが、その気持ち、よくわかります。
最初の３，４ページがちょっとダルいのですが（笑）、それを超えると圧倒的に良かったです。

哲学書が昔からすきなのですが、この本は平易な言葉遣いなのに内容が深遠でびっくりしました！！

特に感心しちゃった法則を２つ書いておきます。

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甲田療法入門書: 食べ方問答―少食のすすめ我が心の師に健康道の奥義を訊く!
より健康になるために、甲田療法を
実践しているサンプラザ中野さんが
人は何故病気になるのか？という疑問
についても質問してくれてます。
対談形式なので読みやすい。

マンガでわかる「西式甲田療法」―一番わかりやすい実践入門書 (ビタミン文庫)
マンガなので、疲れていて本が読めない人、時間がない人に最適。西式運動のコツもわかりやすい。

■■■■お薦め記事２つ■■■■
【アメリカ＆イギリスからの情報によると、慢性疲労症候群には食事療法が効果的】と、【慢性疲労症候群について日本で一番詳しい本】をまず読まれるのをお薦めします。
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新着情報

甲田療法必須アイテム: 【柿の葉茶】
主に、坑酸化作用・傷ついた細胞修復
のために1日1-2杯飲む。70℃以下で煮出さ
ないのがポイント。
紹介しているのはどちらも国産の柿の葉茶です(^_^)
柿の葉茶はどんなに胃腸が弱っていても飲めます。
他のお茶と違って優しいのが特徴。さすが甲田先生！と唸ります。
ビタミン吸収率が自然素材な為、とってもいいんです。
熱に強いビタミンＣなので、お茶にしてもビタミンCの成分が失われないスグレモノ。美肌効果もありますよーー

 柿の葉茶(宇治＆青森県産)
↑国産２４袋で６９８円。

かきの葉茶 3g*40袋 (柿の葉茶) (2箱入り)　国産。量が80袋と多いので1600円。　

【毎朝飲むスイマグ】
甲田療法では毎朝宿便を取る為に30ccを
500ccのお水で飲みます。
腸を痛めない・癖にならない便秘薬としても。

スイマグ(ネットで買えるように。リンク先のお店は当日発送してくれます。急いでいたので2度ほど電話をしてお願いしたことがあるのですが、とっても親切な店主でお勧めな雰囲気でした。
なりました。)

.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★゜'・:*:.。.:
【玄米クリーム用に。】
一般的なミルよりもパワーが圧倒的に
強いのでクリーミーに仕上がります。
玄米粉は酸化しやすいので、食べる分だけ
そのつど粉にするのが良いそうです。

【よめっこさんの耐久性と品質】について書いた記事はこちら。

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【エビオス】

エビオス錠 1200錠

【スピルリナ１００パーセント】

がアマゾンで最安値です。楽天よりも安い！！
送料込みでこのお値段なので、ここで買っています。

ヴェジタリアンだとB12が摂取しにくいので
スピルリナは今でも服用。

エビオスは植物性の酵母なので、ヨーグルトや
牛乳などの動物性の乳製品より日本人の体に
合っています。だから、エビオスならアレルギー
や鼻炎、乳がんなどの原因にならずに腸内環境
を改善できます。