慢性疲労症候群 CFS の治療法と疲労回復への道

【慢性疲労症候群-入門編-】

初めて来た方へ

まず最初に下の２つの記事を読んでみて下さいね！

■【慢性疲労症候群について日本で一番詳しい本】

■【アメリカ＆イギリスからの情報によると、慢性疲労症候群には食事療法が効果的】

・・・・参考記事・・・・

【慢性疲労症候群って何？】

【慢性疲労症候群を知るためのお薦め体験記】

【慢性疲労症候群の診断基準】

【慢性疲労症候群（CFS）を診療されている病院と先生方　】

【Ⅰ類～Ⅲ類まであるCFSの分類】

【慢性疲労外来で処方されている薬一覧】

【慢性疲労症候群に陥る仮説】

【慢性疲労症候群は高学歴キャリアの女性がなりやすいというのは本当？】

【アメリカ＆イギリスからの情報によると、慢性疲労症候群には食事療法が効果的】

私ウマコは劇的に甲田療法で慢性疲労症候群が良くなりましたので、甲田療法を知るための最初に読む本としてお勧めを下に紹介しています。

【甲田療法の入門書】

食べ方問答―少食のすすめ我が心の師に健康道の奥義を訊く!

より健康になるために、甲田療法を

実践しているサンプラザ中野さんが

人は何故病気になるのか？という疑問

についても質問してくれてます。

対談形式なので読みやすい。

マンガでわかる「西式甲田療法」―一番わかりやすい実践入門書 (ビタミン文庫)

マンガなので、疲れていて本が読めない人、時間がない人に最適。西式運動のコツもわかりやすい。

2010.01.20 Wednesday
◆まずはじめに◆
12:05
-
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by ウマコ

【カラシ湿布の効果】

昨年ひいた風邪はクリスマス頃にはすっかり治っていましたのに，更新をしないまま年を越し，1月も中旬になってしまいました。今日はとても元気なので，風邪や胸の病気に効果絶大なからし湿布を紹介させて下さい。

西式甲田療法にはからし湿布というのがある。芋湿布など、いわゆるお手当て、と呼ばれる昔ながらのおばあちゃんの知恵袋、みたいな療法のひとつ。

本当に不思議なのだが、これがめっちゃ効くのです!(^^)!不治の病の肺結核にも効くと甲田先生が断言している位ですからこれはやってみる価値があると思うのです。

【カラシ湿布の効果】

・風邪，インフルエンザ，気管支炎，及び肺炎によく効く。

・肺炎によって，医者に見離されても，このからし湿布をして，胸が発赤すれば助かるから諦めてはいけない。肺結核でも毎日続けることによって，治癒が早くなる。←このように甲田医院で頂いた甲田療法ガイドに書いてありました。

・呼吸器が強くなる→風邪をひきにくくなる。

【カラシ湿布の作り方＆注意点】
１，からし粉は日本からし，西洋からしどちらでも良い。

２，水で練ってはいけない。だいたい５０～７０度で練ること。

３，大人は，からし粉と小麦粉を半々で練る。痛くてたまらないときは小麦粉を増やしてみる。
（実際私は最初痛かったので小麦粉をどんどん増やしていました。）

４，もめん布，またはさらしに３ｍｍの厚さに延ばして布を2つ折にして胸一面に貼る。
（私は洗うのが面倒だったので，ペーパータオルで代用してその都度廃棄しましたが問題ありませんでした。）

５，湿布の時間：大人は１０－１５分。小麦粉を多くしている場合は１５－２５分。

時々ちょっとめくって皮膚が赤くなっていればよく効いているので，すぐはずして良い。
赤くなっているのに無視して湿布し続けるとかぶれるので注意が必要です。

６，回数は1日3回。朝と晩は胸，昼は背中。※胸と背中に同時にしてはいけない。

ちなみに古くなったからし粉は効きが悪いが，番茶か大根おろしの汁と混ぜるとよく効くようになるそうです。

この季節，風邪をやたらとひく人は是非根気よくからし湿布を！！
絶対効果あります。私もそうですから(^^)

遅くなりましたが，見て下さっている皆様，今年もよろしくお願いします～
私の経験が少しでも役に立つこと＆皆様との交流を楽しみにこれからもアップしていきたいと思います。

【久しぶりに風邪が長引いてます】

ご無沙汰しています。11月に入って，軽い風邪を引いたのですが，これがなかなか治りません。
一度治ったと思った隙に油断して湯ざめしたら，またひいてしまいました！

症状としては，寒気がひどいです。それと喉と鼻の炎症。

私の風邪対策は，，，

・喉と鼻の炎症は塩水でうがいをひんぱんにして，くっついているウィルスを排出してやり，うがい水で粘膜を潤す。（うがい薬は強すぎる場合があるので，弱っている方には塩水や緑茶うがいの方が喉に優しく，殺菌力もあるのでお勧めです。）

・鼻うがいもすると，花の奥のウィルスにも水分が行き渡りかなり楽になります。

・冷たい空気＆乾燥した空気を吸うと炎症がひどくなり喉，鼻が痛むので，加湿した部屋でマスク。

あとはなるだけ少食にして，消化に使うエネルギーを風邪ウィルスと戦うエネルギーに残してやる，というところです。

いつもは万全に公共＆交通機関の中ではマスク着用してたのですが，2時間電車の中でマスクをし忘れ，帰ってからお風呂に入った後にちょっと湯ざめしたら風邪ひいちゃいました。油断は禁物です！！

風邪と喉の痛み，というカテゴリーを設けていまして，そこに喉にあてるスチームのことやうがいについて詳しく書いているので興味のある方はどうぞ(^^)読んで見て下さい→風邪と喉の痛み

【食事が唯一自分でコントロール出来る生活環境】

生活環境には色々ありますが、３つに分類してみます。

１、住環境＆職場環境
２、人間関係
３、食事

そして、この３つの環境のバランスが崩れ、過度なストレスを受けると病気になりやすいと思います。

この中で自分でコントロール一番しやすい生活環境は食。

住むところはなかなか変えられない。職場もしかり。
人間関係もこれまたなかなか、、、。インテリアを変えても一進一退。不要なモノを捨ててはみたものの、体と心の変化は望めず、、、。

でも、食なら、人間関係を壊さない程度に、ですが、かなりガラリと変えることが簡単だと思います。そう、意思さえあれば！

・お仕事に差しさわりがない程度に外食を減らす。
・家族関係を壊さない程度に食事内容を変える。

自分の環境を変え、コントロールし出すと人間関係も仕事も、何故か好転し出しました。
自分を取り巻く環境のコントロールが出来ていないと、物理的にも精神的にも混乱状態に陥りやすいと思うのですが、食という生活環境からコントロールを始めると、だんだん混乱していた状態から抜けられるからだと思うんです。自分の環境をコントロール出来ている、という自信にもつながるからでしょう。

でも、数十年培ってきた食習慣（親から叩き込まれた、自分を作り上げた習慣の一つとも言えますよね。）を変えるのは非常に大変なことです。身をもって体験しまくりです。ですから、変えたいと思って努力しているのに、なかなか変えられず、自分の意志の弱さに愕然として落ち込んでしまうことがあると思うんです。

落ち込んだ時に思い出すようにしているのですが、変えよう！と思った最初の動機を持ったこと自体、自分を褒めていいことだと思うんです。

甲田先生の断食・少食健康法―宗教・医学一体論に書いてあったこと。

自分の弱さにがっくりきて止めちゃダメ。
七転八倒で諦めずにがんばるのがコツ。
潜在意識に上手に刷り込んで少食を成功させる。
そのために温冷浴の水の時に「少食実行で成功」と唱える！！

潜在意識にも働いてもらいましょう！！

【PMSについて調べてみました】

PMSについてちょっと調べてみました。

２０代前半ではPMS症状が気になる人が７５パーセントで、３０代では５８パーセントだそう（日清製油調べ）。調べたことが無かったけど、結構皆さん生理前は苦労してるのね～

20～30歳代のPMS症状別ランキング（日清調べ）
　
　　20代前半　　　　20代後半　　　　30代
1位下腹痛 50％　　イライラ 53％　下腹痛 47％

2位イライラ 50％　下腹痛 40％　　眠気 47％

3位ニキビ 36％　　乳房張る 40％　イライラ 40％

4位眠気 36％　　　おりもの 37％　おりもの 37％

5位腰痛 32％　　　食欲増 34％　　頭痛 32％

6位食欲増 29％　　眠気 32％　　　肩こり 26％

意外に世代で症状が前後するものですね。
私は甲田療法でむくまなくなったし、PMSもほぼ無くなりました。今月は月経前の不快感が全くなかったので、生理が来るなんて全くわからなかった位なんです。ありがたやー

健康的な食と適度な運動、そして過度なストレスの排除。この3本柱が大切なんだなと改めて実感しています。
しかし、これが本当に難しいんですよね！！

【黒胡麻クリーム】

明日は選挙ですが晴れるのでしょうか？さてさて、今回はお気に入りの甲田療法で知った食べ物のご紹介。

黒ゴマの練り胡麻です。

これは甲田療法で食べるんですが、激ウマなんです。
甲田療法とは関係なく、美味しいという理由だけで食べている人も沢山いる商品。
一度食べると他の練り胡麻は考えられ無くなります。太鼓判！！食にうるさい人は是非～

蜂蜜と大村屋の絹こし黒胡麻を混ぜてパンに塗って食べている人が多いみたいですね。もちろん和え物などに使っても良し。

私はバナナにこれをちょっと垂らしたり、サラダにかけたり玄米ご飯にお塩とかけて食べています。

あー想像するだけで美味しいです。レヴューでも大人気なので一度読んでみると、その魅力がもっとわかってもらえると思います。

甲田療法的には、この絹こし胡麻で油分と栄養分を摂取することになります。最近TVCMでセサミンがよく取り上げられていますが、人工的なサプリだと、含有量は多くても体の吸収率が低いので、なるだけ自然の物を食べてあげるのが結局効率が良い、と甲田先生はおっしゃっていました。

それと、小豆島で昔ながらの製法で作っているマルシマの杉樽仕込醤油も買いました。

原料に国内産丸大豆、国内産小麦、ニガリのある天日塩を使用しているので大豆にポストハーベストの心配がなくて安心。かつめっちゃ美味しいんです！これだけでだしのような旨みがあります。この商品はいわゆる自然食品店でよく置いてあるので、近くにある方は一度チェックしてみて下さいねー

少食、かつ玄米菜食にしていると味が鋭敏に感じられるようになります。
すると、キッコーマンのお醤油や九鬼の練りゴマを「ん？何か混ぜ物がしてあるような味だな、、、」と思うようになったりします。そんな味覚になってからは調味料を特に厳選するように。

結局、昔ながらの製法で材料に添加物を使っていないものの方が美味しい。安全だから、健康に良いから食べる、という観点よりもまず美味しいから食べたい。そんな感覚が最近強いです。

【生水をこまめに飲もう】

まだまだ暑いですが、「水」はみなさん足りていますでしょうか？ポイントは水分、ではなく生水を飲むってことらしいんです。

私は水分＝お茶でもOKだと思っていたので、生水はほとんど飲まず、お茶ばかり飲んでいました。つまりカフェイン摂取し過ぎていたため、逆に利尿作用が働き過ぎて脱水気味だったわけです。ああ、無知とは恐ろしいものです。

「水を飲むと余計にむくむから水は飲まない。」と考える人もいるみたいですが、これでは腎臓に余計に負担をかけてしまいます。というのは、腎臓の働きが悪いと浮腫みやすくなるんですね。むくむのは腎臓だけが問題ではないようですが、やはり腎臓の働きと密接に関係があるようです。

ポイント

１、ガブガブ飲むのではなく、ちびちびと。1日２リットル前後を目安に。

２、出来るだけ午前中に800cc～1リットル。

３、特に朝一番に多めに飲む。私はコップ2杯は飲みます。寝ている間に水分って凄く失われるんです。腸がきちんと動いていると、お水を2杯飲むだけで排便がちゃんとあります。

４、食前３０分、食後2時間は胃液を薄めないために水分は控える。

人間、1日で2，2～2,5リットルの水分を排出するらしいので、2リットル飲んだとしても過剰摂取ということにはならないそうなので、安心して飲んでみて下さいね～飲み慣れていない人は、最初は水が飲みにくくて受け付けないようです。面白いですよね。でも、習慣にすると、実はいかに自分の体が水を欲していたのかわかるようになるそうです。

ポイントは生水を飲むことです。ミネラルウォーターでも良いのですが、日本のミネラルウォーターは加熱処理しているものがほとんどなので、気を付けて購入する必要あり。

身土不二の思想（自分の生まれ育った所のモノの方が体に自然に摂取され負担がなくそれが自然な姿だ、とする思想。）からしても、やはり地の水が良いと甲田先生もおっしゃっていました。つまり、海外ブランドのミネラルウォーターばかりを毎日飲むのは、体に負担になるようです。

そうそう、空腹時に飲むと、浄化作用が抜群ですよーー

特に夏は水分が排出されやすいので、いつもよりこまめにちびちびと飲んでます(^^)

JUGEMテーマ：健康

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甲田療法入門書: 食べ方問答―少食のすすめ我が心の師に健康道の奥義を訊く!
より健康になるために、甲田療法を
実践しているサンプラザ中野さんが
人は何故病気になるのか？という疑問
についても質問してくれてます。
対談形式なので読みやすい。

マンガでわかる「西式甲田療法」―一番わかりやすい実践入門書 (ビタミン文庫)
マンガなので、疲れていて本が読めない人、時間がない人に最適。西式運動のコツもわかりやすい。

■■■■お薦め記事２つ■■■■
【アメリカ＆イギリスからの情報によると、慢性疲労症候群には食事療法が効果的】と、【慢性疲労症候群について日本で一番詳しい本】をまず読まれるのをお薦めします。
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新着情報

甲田療法必須アイテム: 【柿の葉茶】
主に、坑酸化作用・傷ついた細胞修復
のために1日1-2杯飲む。70℃以下で煮出さ
ないのがポイント。

↑１００袋入りで送料無料。但し、国産ではないです。
国産がよい人は↓の柿の葉茶を(^_^)
柿の葉茶はどんなに胃腸が弱っていても飲めます。
他のお茶と違って優しいのが特徴。さすが甲田先生！と唸ります。
ビタミン吸収率が自然素材な為、とってもいいんです。
熱に強いビタミンＣなので、お茶にしても成分が失われないスグレモノ。美肌効果もありますよーー

 柿の葉茶(宇治＆青森県産)
↑国産２４袋で６９８円。

【毎朝飲むスイマグ】
甲田療法では毎朝宿便を取る為に30ccを
500ccのお水で飲みます。
腸を痛めない・癖にならない便秘薬としても。

スイマグ(ネットで買えるように
なりました。)

.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★゜'・:*:.。.:
【玄米クリーム用に。】
一般的なミルよりもパワーが圧倒的に
強いのでクリーミーに仕上がります。
玄米粉は酸化しやすいので、食べる分だけ
そのつど粉にするのが良いそうです。

よめっこさん（楽天最安値・送料無料）

【よめっこさんの耐久性と品質】について書いた記事はこちら。

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【エビオス錠】、【スピルリナ　100％】
がアマゾンで最安値です。楽天よりも安い！！
送料込みでこのお値段なので、ここで買っています。
ヴェジタリアンだとB12が摂取しにくいので
スピルリナは今でも服用。
エビオスは植物性の酵母なので、ヨーグルトや
牛乳などの動物性の乳製品より日本人の体に
合っています。だから、エビオスならアレルギー
や鼻炎、乳がんなどの原因にならずに腸内環境
を改善できます。